FC2ブログ

8時間しか食べない

健康
07 /29 2018
あと2日で7月が終わる。

6月13日に 咳が出る という記事を書いてから 長引きました。
7月も 本調子でなく 25日にめまい。一日で終わったわけではなく 寝るので横たわった時 寝返りを打った時
寝床から起き上がった時など、頭の位置が変わる時めまいがすることがある。

今はほとんど直りましたが まだ うっすらゆらゆらすることもある。
それで 人と会う約束など まだしづらい。まだ健康に自信がない。

でも8月は 元気に過ごしたいものです。

風邪をひいて 食欲がない と何度も書いていましたが
今もそんなにないです。
それで 食べられなくて 理想体重まで(本当はあと5キロくらい少ないのが 標準体重です)落ちたので
それを 1か月維持すると 思って やったことが
8時間ダイエット。
8時間は 何をどれだけ食べてもいいのですが あとの16時間は何も食べない。

このダイエット法、3か月くらい前に一度 始めたことがあったのですが 食欲があるので 全然無理だった。
おなかがすいたら 夜 9時でも食べていた。
スーパーに行ったら 目が欲しくて 余分なものも買っていたし。

でも今回 食欲のない時期だったので なんということなく 8時間しか食べないということは守れた。
私は 9時に朝食、夕方5時に今日の食事は終わり、という時間帯です。
8時間は 外食してもいいし、食べ物に制限はありません。

食べるものは 毎日食べたほうがいいと言われているようなものも食べていたので
3食は食べられない。1食はきちんとした食事にしたけれどあとは
毎日食べるといいと言われている トマトとか チーズとか ヨーグルトとか牛乳 海苔とか 納豆にアマニ油をかけて食べる、
プルーンとか ナッツ類とか 卵 果物 など食べていると おなか一杯になる。

ときどき 体にいいような料理も作って。沖縄のしりしり とか 鍋料理。

それで味に敏感になっておいしいものがたべたかったから 外食もしたかったけれど
あまりに暑すぎて 外に出るのがはばかられて あまり行けなかった。

それで 毎朝 体重計に乗ると 16時間 ミニ断食をしていますから 体重ほとんど変わらず。
でも今、夫が来ていて  9時から5時という 食事を口にする時間が必ずしも守られていないと 
それに毎朝 体重を図っていないと 増えているかも?

31日、教えます。


関連記事
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

No title

父が夜間に目眩がするというんで 耳鼻科に行きました。先生が時間をかけて検査してくださった結果は起立性のものした。
つつじさん どうぞお大事に。
  夏にダイエットってしんどくないですか?
 今年は猛暑だし。。

台風一過の影響で こちら大阪 今29度。なんて涼しいのでしょう。窓を開けられます。熱風は入ってきません。明け方はすごい風でした。三階建ての家はゆれるだろうなぁと思いました。。
 
 

耳鼻科 起立性

猫好き様♪
耳鼻科、起立性 参考になりました。
私も起立性かもしれない。今朝も朝おきる時 ちょっとめまいしました。
耳鼻科に行ってみます。

台風の来る前の一日、本当に猛暑がありましたね。
これから、下火になってほしいものです。