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涼しいから頑張れた

健康
08 /07 2018
きのう、夜雨が降って 今日は すごくすずしい。

涼しいと 用事が何個でもできる。

*市役所に行って 用事を済ませ 孫のココ君たちが行っているママの実家に お菓子を買って 宅急便で送りました。
*鎌倉の おいしいお菓子で 切れ端の所が おいしいと人気のクルミっこ。
午前中早くいかないと売り切れてしまいます。そんなに早く行けなかったのですが まだあった。
*それに小川軒の レーズンウィッチ。
*小川軒でコーヒーなどが飲めるところが新しくなっていたので シャーベットを食べて休憩
*それに家用に 三崎港 羽床総本店のづけ丼の素を買って

*御成町のリサイクルの店と きものや手作りの洋服など置いてあるお店ものぞく。

どっちのお店でも お買い物してしまいました。
もう洋服は買わないと誓ったのに お店の人にも 「もう洋服は買わないの」と言ったら
「そんなのだめですよ」 と言っていたので 「そうなのよね 買いたいのは 買ってもいいのよね」と
*1点ものだったので 今買わないともう手に入らないと思ってスカートを購入。

ちょっと行っていない間に 御成町商店街もお店が変わったり新しくできたり。
*ラーメン屋さんができていて人が結構入っていたので おいしいのかなと食べてみました。
おいしかったですね。


*家に帰って 宅急便をコンビニに持って行って 送った。

*今 ブログ記事を書いて
*これから犬の散歩。
*それが終わったら 夫の夕食づくり。
私は5時以降は食べないから 今日はもう食べないの。

ほら書き出したら 涼しいとずいぶんいろんなことがやれました。

*をざっと数えても 12個あります。
これがカンカン照りの暑さだったら とてもこんなには 用事を済ませられません。

それで思い出したのですが
15年前くらいに暑い国に行ったときでしょうか。あちらの男性は働かないなあという感じを受けた。
まず走りません。
道端の腰かけられるところで 腰かけている人が目立つ。

その時 ここは 暑くて 40度にもなるんだから せっせと働いたりしたら 体がもたないから 
動くのもゆっくり動くのだなあと思いました。
だから絶対走ったりしないんだなあと。
それがどうしたことでしょうか
日本でも40度にもなるところが出てきている。
なのに 日本人は 働き者だから 40度だって絶対走っているでしょう。
もう 考え方を 切り替えないといけないでしょう。
暑い時は だらっとしていましょう。

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一応成功

健康
07 /31 2018
1か月、落とした体重を 維持するということは 一応成功と言えるかな。
500グラム、1キロ弱くらいの増加はあるけれど
もともと そのくらいの差は 毎日動いていたし。

これから8時間は食べてもいいというダイエット法を 10時間は食べてもいいと緩くしてもいいと思う。
10時間だと朝8時に食べて 夜6時以降は食べないという感じ。
それだと割と普通なのではないでしょうか。

10時間だと 3食食べられると思うけれども8時間だと 3食食べるのは難しい。

めまいはまだあって ネット検索して 起立性低血圧というのが 横になって寝るときとか起き上がる時めまいがするというので
それかなあと思います。
頭に血液が回るのが少なくてめまいがする?

栄養が足りなかったのかなとか 今回のダイエットが関係しているかなとか 思います。
でも、めまいの件も 近いうちに 受診してみます。

でも8時間ダイエットは 庄司歌江さん、はなえさんが出ていたテレビで
歌江さんが やはり9時と 5時ごろの間に2食しか食べなくて
番組の人が それで大丈夫なんですかと聞いたら
お医者さんみたいな人が
アルツハイマーの治療法で8時間ダイエットのやり方を取り入れていることがあると言っていた。
アルツハイマーはたんぱく質が脳にたまって認知症になるらしいですが
16時間絶食することによって脳にたまったたんぱく質を体が消化するのだそうです。
アルツハイマーになる危険性を減らせるとしたらすごくいいじゃないと思った。

一応 基本は 8時間ダイエット だけれども 少し緩くして日によっては 10時間くらいは 許すとしようかと思う。

とりあえず 1か月は 体重をキープしましたという報告でした。

8時間しか食べない

健康
07 /29 2018
あと2日で7月が終わる。

6月13日に 咳が出る という記事を書いてから 長引きました。
7月も 本調子でなく 25日にめまい。一日で終わったわけではなく 寝るので横たわった時 寝返りを打った時
寝床から起き上がった時など、頭の位置が変わる時めまいがすることがある。

今はほとんど直りましたが まだ うっすらゆらゆらすることもある。
それで 人と会う約束など まだしづらい。まだ健康に自信がない。

でも8月は 元気に過ごしたいものです。

風邪をひいて 食欲がない と何度も書いていましたが
今もそんなにないです。
それで 食べられなくて 理想体重まで(本当はあと5キロくらい少ないのが 標準体重です)落ちたので
それを 1か月維持すると 思って やったことが
8時間ダイエット。
8時間は 何をどれだけ食べてもいいのですが あとの16時間は何も食べない。

このダイエット法、3か月くらい前に一度 始めたことがあったのですが 食欲があるので 全然無理だった。
おなかがすいたら 夜 9時でも食べていた。
スーパーに行ったら 目が欲しくて 余分なものも買っていたし。

でも今回 食欲のない時期だったので なんということなく 8時間しか食べないということは守れた。
私は 9時に朝食、夕方5時に今日の食事は終わり、という時間帯です。
8時間は 外食してもいいし、食べ物に制限はありません。

食べるものは 毎日食べたほうがいいと言われているようなものも食べていたので
3食は食べられない。1食はきちんとした食事にしたけれどあとは
毎日食べるといいと言われている トマトとか チーズとか ヨーグルトとか牛乳 海苔とか 納豆にアマニ油をかけて食べる、
プルーンとか ナッツ類とか 卵 果物 など食べていると おなか一杯になる。

ときどき 体にいいような料理も作って。沖縄のしりしり とか 鍋料理。

それで味に敏感になっておいしいものがたべたかったから 外食もしたかったけれど
あまりに暑すぎて 外に出るのがはばかられて あまり行けなかった。

それで 毎朝 体重計に乗ると 16時間 ミニ断食をしていますから 体重ほとんど変わらず。
でも今、夫が来ていて  9時から5時という 食事を口にする時間が必ずしも守られていないと 
それに毎朝 体重を図っていないと 増えているかも?

31日、教えます。


涼しい

健康
07 /27 2018
昨夜の犬の散歩も 汗をかかなかった。
いつもは帰ってくると 服を身ぐるみ脱いで洗濯機に放り込むくらい汗をかいているのに。
今朝は5時ごろ起きましたが 室温25度。
5月くらいの温度でしょうか?
過ごしやすいです。 網戸にしたら外気はもっと寒いので ガラス戸にしている。

明日は 雨が降る。
台風で被害が出ては 大変ですが 雨が降るのは歓迎です。
その雨で大地も冷えてこのところの猛暑が落ち着いてくれたらいい。

それに街路樹などが もう 水不足で 枯れる寸前です。
葉っぱが ちじれている。 たっぷりの雨で生き返ってほしい。

私は1昨日の夜と昨日の夜 寝ているときと 寝ようと体を横たえたとき、布団から起き上がるとき めまいがした。
無防備に立ち上がってしまうと  よろよろと倒れた。

これは何だと かかりつけのお医者さんに行ったけれど なんていうことないよという感じで検査などしなかったけれど
いいのかな。
脱水症ではないよね
熱中症ではないよね
高血圧?
脳梗塞になったら大変とか 気になるのですが。

長引いた 風邪の後ですから
あまり無理はしないでおこうと思います。
今日は 私は会食する予定になっていましたが 出席を昨日キャンセルした。
当日になって ドタキャンしてはいけないと思って。

明日 孫たちと バーベキューしようか と話していたけれど
台風が来るし 取りやめました。
バーベキューをしたら 買い物もしないといけないし、掃除もしないといけないし
無理はすることになるから。

体重は キープしている

健康
07 /12 2018
四国に行くのだったら 今日行っているはずでした。
やはり体力的に無理でしたね。

昨日用事があって横浜に行った。
よく会っていた友人に 「今日は どこそこに行っています」 と連絡したら
近くだったので 「やせたというので見に来た」 と言って来たけれど
「やせた?」 という感想でした。 失礼な!

「やせたでしょうっ! ズボンのウエストなんかゆるゆるよ」と
ワンピースのウエストを絞って見せたけれど

着ていたワンピースがストンとしたデザインだったので体のラインは出ないからわからなかったかも。

でも体重 戻っていないです。
毎日500グラムくらいの動きはあるけれども 目標体重にとどまっている。
7月は このまま維持したい。
さらに痩せるのは やつれ感が出るといけないから。

食欲は 戻っていないです。
特に食べたいと思わないのに 食べるんだから おいしくないものは食べたくないというわがままが出ています。
昨日は 外出して 風邪をひいてから初めて スパゲッティを注文したけれども。
量が少なめというのをチョイスしたけれども おいしくない。
初めて食べたお店だった。具材などを主に食べて 残しちゃった。

それで大船駅構内の立食い寿司食べようかと思ったけれども
立ってるの疲れると思って 折になっているのを買ってきて家で食べました。
おいしく全部食べられました。