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安藤和津さんの講演会

健康
12 /12 2018
昨日は 横浜そごうの9階の新都市ホールで安藤和津さん (お名前が 和さんだとばかり思っていましたが 
和津さんだった)のトークショーがあったので いってきました。

お母様の介護で 鬱になって苦労されたとテレビで知りましたが
全然気が付かないくらい お元気に見えたけれど そんなに長い間苦労されたのだと思って。

本も出されているから 読んだらよくわかりますね。

クリーム色の混じったようなきれいな色のオレンジのスーツ。細いかかとの8センチ高さくらいのヒール。
あのヒール土の上を歩いたら絶対めり込んでしまうと思うのだけれど。

ハイヒールだけは 私は履けない。
よくはけるなあ。健康に悪いでしょう。まだかかとが太いのだったらまだしも。
安藤さんは やせすぎていなくて 健康そう。
わたしよりも 年上と思いますが 皺なんかない。
あごのラインきれい。 

*言われていたこと

足腰を鍛える
食べるものに気を付けて
前向きに積み重ねをやったらいい。

男の人(夫)に 家事を教える。
家事力は生活力、生活力は人間力

後は家族全員で お正月に抱負を言うと言われていました。

それから 自分の最期のことを話し合おう。
出口はこうやって送ってね。
生まれるときは自分で選べないけれど出口は自分でえらべるから。

そんな感じでした。

午前中に入場券を配布するというので早めに行って
午後からのトークショーまで そごう 上から下まで見てきました。

海苔巻き寿司、ちょっと前に私 あまりご飯が多くない寿司を作ると言ってやっていましたが
そごうで売っているお寿司 中身が多くてご飯は少ないじゃあないですか。
なんだ 下手なのがばれる写真を載せたりしなくても 売っているよ。

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昨日のテレビ

健康
09 /26 2018
昨日の林先生の今でしょ!講座を見られた方いらっしゃると思いますが

3時間もたっぷりととった番組で ゆっくり説明は進みましたね。

キムチと かにかまと 玉ねぎ 

今日あたりスーパーかにかま無くなっているでしょう。
キムチは私も必ず冷蔵庫にあるけれども いろいろ料理に使いたいと思います。
キムチチャーハンなどをしても最後に新しいキムチをトッピングするというのは勉強になりました。
調理しないキムチも食べるといいんですね。

かにかまは骨にいいというので これから食べます。
かにかま ほとんど食べていませんでした。
生野菜のサラダに付け加えればいいだけで簡単です。

玉ねぎも 一日に半分くらい食べるといいって言っていました。 また 食べるものが増えます。

3時間もあったので 縫物をしながら 見ていました。
針でチクチク縫うのが好きなのです。

ずぼんやスカートの裾をあげたり、雑巾を縫ったりするくらいのことですが
本当に針でチクチク縫うのが好き。

だから テレビを見るときに 手を動かしている。
夏 夫が来ていた時は 自分の好きなテレビは見られなかったから 縫物ができなかった。
夫は放送大学なんか見ますから。

縫いものだけで 時間をつぶすのは本意でないのです。
面白いテレビをちらちら見ながら何かが出来上がるというのがいいのです。

きのうは あの藍染の袋におかめひょっとこを張り付けたし
夏 作りたかった Tシャツを利用した部屋着も やはり じっくりテレビを見ることは少なかったので 時間がなくて
作れなかったけれど できました。

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前にも言いましたが アップルハウスの定番のTシャツは とても着心地がいい。
着古して お出かけに着られなくなっても 捨てるのはもったいなかった。
家にあるあまり布で 色合いの合う生地をスカート部分に持ってくれば
ネグリジェ兼部屋着ができる。それに汗を吸うし すごく着心地がいいのです。

3年前に作ったのが 重宝して 今年もよく着たのですが 今年の暑さ すぐに汗びっしょりになって
洗濯するので
あと何枚かほしかった。
でも、作る時間がなかった。
できたのは真ん中の 紫っぽいシャツの部屋着です。
オレンジ色のはこの生地が合うかなと合わせただけです。

右端のボロボロに見えるズボンはもう少し短いほうがいいかなと思って裾を1センチくらい上げましたが
やはり、そうしたほうがよかった。
洋服って微妙なものですからほんのちょっとした手入れっているんです。
大体いつも 長すぎる袖は短くしている。長い袖は嫌い。冬でも7分袖くらいでいい。
袖を短くすると軽やかに見えます。


最近採るようになった健康にいいもの

健康
09 /25 2018
テレビでだったかな、どこかで読んだのかな 忘れましたが
豆乳に はちみつと 黒酢を入れて飲むとおいしいと。

私は 野草酵素を 定期購入して 飲んでいるけれども それがすごく甘いので
無糖ヨーグルトにかけて食べている。

なのではちみつの代わりに 豆乳に  野草酵素を入れて それに黒酢を入れたら どうかしらと思った。
結構おいしいので 一日に一度くらいは飲むようになると思う。

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健康志向で テレビでも 何を食べたらいいとか 毎日食べたらいいとか いろいろやっています。

前にテレビで見たのは 十朱幸代さんが 朝食にヨーグルトとはちみつときな粉と 干しブドウとシナモンを一つのお皿に
盛って食べていましたね。バナナもあったかな?バナナにシナモンは合いますね。
シナモンは血管が丈夫になるのでしたっけ。

今日午後7時から 林修先生の今でしょ!講座で長生き3大食品をやるらしいです。
キムチとかにかまと玉ねぎみたい。5チャンネルですよ。

毎日食べたらいいという食品を全部食べていたら おなか一杯になってしまうだろうと思います。

とりあえず今思い出すだけでも

*チーズ
*海苔一日2枚
*アボガド
*卵
*わかめ
*納豆
*トマト
*黒酢
*アマニ油
*ナッツ類
*チョコレート
*乾燥プルーン
*シナモン
*キムチ
*マイタケ
まだまだあったでしょう。

もちろん 肉魚も野菜も食べるのは当然で。


今日の私の食事 写真に撮ってみましたが 大したことは無い。
近くのお店は冷凍食品が半額で6月の風邪以来 食欲がなかった時から 食べていたライスバーガー(130円)。
写真には2個写っているけれども食べるのは一個ですよ。
レンジで2分半あたためればいいだけで手間いらずおいしいです。
災害用に買ったカレーも おいしい。

ご飯はおかゆにすることが多いです。

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野菜は その都度用意するのは面倒なので  一日分を一度に用意しておく。
生野菜は量は食べられないから 蒸し野菜とか 鍋がいいと思う。肉でも魚でも入れられるし
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今日の朝食は カレーも納豆(山芋入り)も全部食べられなかったから 今日中に食べるように冷蔵庫に。
ランチは外食することもあるけれど 家で食べる食事ではそんなに食べていないと思う。

だいたい 一人暮らしの食卓は 気合を入れて料理することもないし ごちそうはない。
でも、そんなに量は食べないのだからまずいものは食べたくないというこだわりはありますよ。


犬のおやつは豆腐?

健康
09 /13 2018
どなたかのブログを 拝見した時に
飼われている2匹の犬が 眠いのにおやつのお豆腐をまだもらっていないので 眠るのを一生懸命我慢して
待っていると書いてあった。
おやつのお豆腐をもらって食べたら すぐに寝たとのこと。

犬にお豆腐っていいのかな?と思ったけれども
折からの猛暑、冷蔵庫で冷やした豆腐は犬もおいしいだろうと家の犬にもやったら食べた。

動物病院で 犬にお豆腐やってもいいですかと聞いたら 別に悪くないみたい。

お豆腐の4分の1くらいをやっています。

それから ゆで卵を 私は 一度に3個くらい作って 薄口醤油をちょっと垂らして ジップロックで保存していますが
先日、お湯の温度が低かったのでしょう、白身がプリッと皮がむけるほどにはゆだっていなかった。
殻を割ったらぐずぐずになってしまったので あわてて犬のさらに移して犬にやった。

それが犬はおいしかったらしい。

その日はしばらく私に 密着していたほど。

それで今も ゆで卵を作ったときに 半分くらい食べさせていますが
ゆで卵を食べさせていいかどうかまだお医者さんに聞いていない。
1週間に1、2回 2分の1個くらいだったら 大丈夫かな。

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でも人間も 卵は一日1個と言われて久しいですが
最近何個食べてもいいんだって テレビでやっていましたね。
でも1個くらいがいいところでしょう。

ところで ゆで卵の作り方 
以前も書いたことがあるような気がしますが この際もう一度書きます。
私のやり方でゆで卵を作ったら
普通にやる お湯をぐらぐら沸騰させて
何分か卵をゆでたのなんか食べられませんよ。まずいし、火を止めるのを忘れたりしてしまうでしょう?

私のやり方は 鍋に沸いているお湯に卵を入れてほっておくだけ。

野菜をゆでたお湯があったら必ず使いますが
いつも野菜をゆでるわけでもないから そんなに大きな鍋でなくていいからお湯を沸騰させ
そこに、卵を入れる。蓋をしてほっておく。お湯が冷めて忘れるほど置いていてもいいし、
早く食べたかったらお湯がお風呂くらいの温度になったらOKと思います。
お湯の量と卵の数は 考えないといけない。
冷たい卵をたくさん入れたら お湯が冷えてしまって 先に書いた 卵が固くならなかったということもある。
たくさん入れたかったら 卵を入れた後で 少しだけ火をつけてお湯をまた温めるのですね。

卵はゆでる前に おしりの膨らんでいる方に(空気室があるところ)画びょうで穴をあけておくと殻が簡単にむけます。

写真 家のゆで卵
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あまりしょっぱくないだし醤油みたいのをちょっと入れて味をつけています。
ただのゆで卵よりも 味がちょっとついていた方が 食べたいときにつまんでぱくっと食べられますからね。

1キロやせた

健康
09 /08 2018
きのうの朝食前、9時に体重を計ったら マイナス1キロやせている!
大体いつも同じで 急に1キロやせるというのは今までなかったのに。
宇都宮に 日帰りというのは 結構エネルギーを使うのでしょうか。
たぶん、5時の食事を食べなかったからだと思う。
宇都宮駅の立食い寿司がおいしいので グリーン車だったら
人がそんなにいないだろうし 握りのパックを買って電車の中で食べようと思っていたのに
買うのを忘れた。
でもお土産にいただいたパンとかお蕎麦屋で買ったそばのお菓子、コーヒーなどでおなかはすかなかったのだけれど。
それで家に帰っても、何も食べなかったから絶食の時間が長くなって 1キロやせたのでしょう。

1キロやせた数値というのが 何度かのダイエットを通して 瞬間風速的にやせたときにでる最低値だったから
驚いたのです。
何キロまで痩せたいと思っていた数値なのです。

でもその数値は長く持続しなくてプラス500グラム プラス1キロくらいで維持していました。

9月はこの最低値で 頑張りましょうか?
今日は300グラム増えていたけれど。
たぶん1キロ減を 2か月維持するというのを、2、3回繰り返したら あと2,3キロ減らせるのではないだろうか。

今日はふさわしい写真がないから お蕎麦屋さんの写真をもう一枚。

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