楽に呼吸できる場所

今日、本当に久しぶりにウォーキングをしました。
先日　遊歩道でウォーキング中の知り合いに会い　すごくやせていたので　呼び止めて聞いたのです。

　

以前からウォーキングをしていたのは見かけていたのですがそういうやり方はその人しか見かけません。
腕を背中の後ろで振って歩いているの。いばって歩いているようですよ。兵隊さんの行進のように腕を前後に大きく振って歩いている人は
たまに見かけるけれど　腕を背中の後ろで振って歩く人って他には見かけません。
「腕をそういう風に振ると痩せますか？」と聞いたら「背中の肉は落ちますね」と言っていました。以前コレステロールが多いので歩いていると聞いたのですが　それもだいぶ改善したとのこと。もともと筋肉質で太っていなかったのですがますます痩せているのがスポーツウエアーの長袖長ズボンの上からもよくわかります。
「つつじさんもやってごらんなさい」と言われてしまいました。

冬のあいだ　体がなまっているところだし、それに風邪を引いてからどうも肩こりが慢性化して気分がすっきりしなかったのであの腕横振りウォーキングやってみようかと思ったのです。
お昼ころの時間だったので人通りがあってちょっと恥ずかしい。
ウォーキングをやっているのだとわからないと恥ずかしいぞと思って首にタオルを巻いてホット用のペットボトルの小さい空き容器に熱い紅茶を入れて手に持ってでかけました。
背中の後ろで手を振ると　腕を背中側に持ってくることなど普段の生活ではほとんどありませんから二の腕が疲れてきます。背中の肉というよりも二の腕が引き締まるんじゃないかと思いました。それで胸を突き出すように背中をぴんとしないと腕を背中の後ろで振れませんから猫背の人はなおるでしょう。
たまには前後に大きく振ったり、両方の腕を右左に振ってウエストをひねったりというのも取り入れて４０分くらい歩きましたら額から汗が流れ落ちて上半身はぽかぽかと血流が良くなったのが実感できました。
肩の凝りもなくなりました。
たぶんこれはただ歩くよりもエネルギーを使うはずだから１回３０分も歩けばいいのではないでしょうか。
明日もやってみよう。
いろんな健康法、体にいいと言われる食べ物、サプリメント等、人に勧められても自分で体験してみて「オオッ！」とそのよさを実感しないと続けられないと思います。体でそのよさを実感するからまたやってみようと思いそのうちやらないと気持ち悪くなるくらい身についてくるのだと思います。
このウォーキング法は私はむむむ！と思いましたよ。乞うご期待！

以前　同じ道をウォーキングするのは飽きてしまうと書いた記憶がありますが　今のところは　いろんなコースを開拓しながら面白く歩いています。でも早晩飽きるような気がします。
ウォーキングコースの一つに田舎なコースがあります。鶯が鳴き緑いっぱいマイナスイオンいっぱいというところ。１時間では帰ってこられません。市街化調整区域というのかな。農家が残っています。土がいいのでしょう。花が元気です。去年もこんな大きな花見たことないとびっくりしたので今年も行ってみました。
梅雨のとき雨がすくなかったからか去年よりは小ぶりでしたがそれでも　直径２５センチはあろうかという花。色違いもあります。アメリカ芙蓉というのではないかと思います。


この椅子は普通に道端においてあったのですが写真をみるとかなりいい椅子なのでは？オレンジの花と良く合います。


このかぼちゃは林の斜面から道の端にのびてきたもの。実もなっています。このかぼちゃの所有権は？捨てたかぼちゃから自然発生したのだとおもいますが。みつけたひとのもの？それってもしかしてわたし？


このコースを歩いてへとへとになって帰ってくる途中に猫たまリがあります。もう朝ごはんが終わって　フォトジェニック萌ちゃんがイモリと遊んでいたりするのを見かけると心がなごみます。飼い主がいなくてもその時々で楽しいこともあって生きているんだなあと思って。
もえちゃん！と呼んでもこちらを見ません。気付いているのに。


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昨日の早朝ウォーキングに行く前にヴァームの粉をアルミの空きボトルに作って冷やしておいたのを飲みました。う？味が違う？と思ったのですが歯磨きした直後だからかな？と気にせず半分くらいぐびぐび。
う？色も付いてる。これヴァームじゃないよ。空き容器を利用していたと同じカクテルでした。アルコールを飲んでウォーキングはできません。


これはヴァームを溶かした空きボトル。隣の紫色の実はこけもも。
今日は昨日の富士山の写真に写っているニュータウン方面に行ってみましょうと思いましたら思い切り道に迷って帰れない羽目に。
でも犬や猫　素敵な家　花　実などたくさん写真撮れました。
先々日の田舎コースは花がきれいでした。パソコンに取り入れられないと書きましたがもうアップできますが今日の写真を先にします。


体は子犬みたいなのだけれど顔はおっさんみたい。なでさせてくれた。


ゴージャスな犬。バーニーズマウンテンとか言っていました。兄弟。連れていたおじさん写真をやっていたとかでいろいろチェックが厳しい。その構図でいい写真が撮れるはずないとか。


この実きれい。一つ食べてみました。すっぱい。


近くにあった看板の赤い地色のところで撮りました。


この子は民家の庭にいたのに私をにゃーと呼び止めて
返事をするとわざわざ門から回って歩道に来てすりすり。家の人が留守でいないのかな。窓のところにお皿があったのでえさは外にだしてある模様。首輪に注目。唐草模様。私のデジカメの紐で遊ぶ。


中学校の金網に貼ってあったポスター。かわいくない？こんなポスターだったら駐車しようとした人も
おっと！いけない。だめだよねえ。と気持ちよくやめてくれそう。

朝５時半前に家を出て帰り着いたのは何時だったか書かないでおこう。
人に聞けばいいのですが散歩の人という設定ではやせ我慢して澄ました顔で内心あせって歩いていました。